Vücut tipinize göre egzersiz yapın

Cuma, Ocak 3, 2014, 19:13
Vücut ve Cilt Bakımı kategorisi. Bu mesaja 0 yorum yapıldı.

FaceBookta Payla

Yeni yıla yeni kararlarla girdiniz. Kuşkusuz birçoğunuzun bu kararları arasında “5 kilo vermek” gibi hedefler de var. Ancak spora yazılmadan önce bu yazıyı okuyun ve vücut tipinize göre egzersize başlayın.

Müşterileri arasında İngiltere Başbakanı David Cameron ve eşi Samantha Cameron da bulunan Roberts vücudu 4 tipe ayırıyor. Elma, armut, kum saati ve boru tipi vücut. Siz de vücut tipinize göre hangi egzersizleri ne sıklıkla yapacağınızı belirleyebilirsiniz. Roberts’a göre yeni yılda kilo vermek istiyorsanız bir süre hiçbir şekilde alkol kullanmayın ve egzersizlerinizi bu tavsiyelere göre belirleyin.

ARMUT VÜCUT TİPİ

Kimlerde var: Rihanna, Beyonce

ÖZELLİKLERİ: Kilonun büyük kısmı kalça ve bacakların üst kısmındadır.

NE YAPMALI: Yüksek şiddette, aralıklı çalışma. Bu hem metabolizmayı hızlandıracak hem de yağ yakacak bir çalışma.

NE YAPMAMALI: Vücudun alt kısmıyla ağırlık kaldırmayın. Bu inceltmek istediğiniz bölgeleri irileştirir.

ELMA VÜCUT

ÖZELLİKLERİ: Elma vücut tipine sahip olan kadınlar poposu küçük, bacakları incedir, üst bedeni ve kolları daha topludur.

ÖRNEK ÜNLÜLER: Oyuncular Melanie Griffith, Catherine Zeta-Jones, Drew Barrymore.

NE YAPMALI: Aralıklı çalışma ve kardiyo, karın bölgesine odaklanmalı.

NE YAPMAMALI: Üst bedeninizle ağırlık kaldırmaktan kaçının zaten iri olan bölge daha da gelişir.

KUM SAATİ VÜCUT

ÖZELLİKLERİ: Kıvrımlı vücutlarıyla tanınan bu tip kadınların belleri ince, göğüsleri ve kalçaları iridir.

ÖRNEK ÜNLÜLER: Oyuncu Kate Winslet, piyanist ve şarkıcı Myleene Klass.

NE YAPMALI: Koşmak ve uzun süreli kardiyo çalışması. Bölgesel değil bütün vücudu çalıştıran egzersizler tercih edin.

NE YAPMAMALI: Kıvrımlarınızdan kurtulmaya çalışmayın, onları koruyun. Diyetinize dikkat edin, bu vücut kolay kilo alır.

BORU VÜCUT

ÖZELLİKLERİ: Göğüs kısmı ve poposu dar, beli belirsizdir.

ÖRNEK ÜNLÜLER: Manken Cara Delevingne, Keira Knightley.

NE YAPMALI: Kas yapmak ve kıvrım sahibi olmak için kalori tüketimini arttırın. Farklı günlerde vücudunuzun farklı bölgelerine odaklanıp çalıştırın.

NE YAPMAMALI: Kardiyo egzersizlerini azaltın. Bunun yerine ağırlık kaldırmayı deneyebilirsiniz.

KAYNAK : hürriyet.com.tr













Yorum Yaz


.