Uzun süre aç kalmak kilo aldırıyor

Diyetisyen Elif Yıldız, uzun süre aç kalıp daha sonra fazlasıyla yemek yemenin kilo aldırdığını belirtti.

Diyetisyen Elif Yıldız, kilo verme, zayıflama, bedensel incelme gibi konuların medyada sürekli konuÅŸulan, herkesin yorum yaptığı, bilgi kirliliÄŸinin olduÄŸu konular olduÄŸunu kaydederek, “Kilo sıkıntısı çeken ya da bedeniyle mutsuz olan kiÅŸilerin en zayıf noktalarıdır bu konular.

Para kazanma ve meşhur olma hırsıyla insanların bu zayıf noktaları çok kullanılır. Hızlı kilo verme, bir haftada bilmem kaç santim incelme vaatleri verilir kişilerin sağlığı göz ardı edilerek.

Tabi ki en hızlı ÅŸekilde incelme ve zayıflama herkesin isteyeceÄŸi bir durumdur. Fakat her zaman konunun uzmanı ile görüşülmeli, saÄŸlığınızı da dikkate alacak profesyonellerden destek alınmalıdır” dedi.

“Kilo verme hızı ne olmalı, ne kadarı saÄŸlıklı?” sorularının sıkça sorulduÄŸunu ifade eden Yıldız, “Biz diyetisyenlerin savunduÄŸu, Dünya SaÄŸlık Örgütü’nün (WHO) belirttiÄŸi haftalık kilo verme miktarı 0.5-1 kg arasıdır.

Kilo verme sürecinde ilk haftalar bir miktar su atımı ile beraber bu rakamlar artsa da daha sonra normal kilo verme hızına döner. Kilo verme programlarında mucizevi karışımlar, gıdalar yoktur.

Elbette bazı gıdalar bu işi kolaylaştırır, kilo vermeye yardımcı olur. Fakat bunlar uzmanlar tarafından kişiye özel olarak hazırlanmalı ve takip edilmelidir.

Örneğin yeşil çay düzenli kullanıldığında yağ yakımını destekler ve metabolizmayı hızlandırır.

Fakat bazı özel durumlarda (hipertiroidi, kalp damar hastalıkları, gebelik vs.) kullanılması sakıncalı ve uzmana danışarak tüketilmelidir.

Bir diğer örnek; zerdeçal, karanfil, pul biber gibi baharatlar metabolizmayı destekler ve kilo vermeyi hızlandırır. Düzenli fiziksel aktivite metabolizma ve kilo vermeyi hızlandırır.

Oysa kahvaltısız güne baÅŸlamak, uzun süre aç kalmak yaÄŸ depolanmasına sebep olabilir” diye konuÅŸtu.

Sağlıklı ve hızlı kilo vermenin tek bir şeye bağlı değil bütünsel bir çalışma olduğunu belirten Diyetisyen Elif Yıldız, şöyle konuştu:

“Bu sebeple bu konuda uzman kiÅŸilerle, uçuk vaatlere kanmadan, kilo koruma yöntemlerini de öğrenerek, saÄŸlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu en hızlı ÅŸekilde kilo vermeye uyarlamak en doÄŸru ve kalıcı yöntemdir.”

KAYNAK : haberturk.com