Tok tutuyor, kilo verdiriyor

Lif bakımından zengin besinleri yeterince tüketmek tokluk hissi verir, sağlığımıza iyi gelir, kilo vermeye yardımcı olur, sindirimi kolaylaştırır, kan şekerini düzenler ve cildi güzelleştirir.

Ä°ÅŸte yüksek oranda lif içeren besinler…

Mercimek

7.9 gr. / 100 gr.

Brokoli

2.6 gr. / 100 gr.

Brüksel lahanası

3.8 gr. / 100 gr.

Chia tohumu

34 gr. / 100 gr.

Elma

2.4 gr. / 100 gr.

Muz

2.6 gr. / 100 gr.

Avokado

6.7 gr. / 100 gr.

Havuç

2.8 gr. / 100 gr.

Ä°ncir

2.9 gr. / 100 gr.

Çilek

2 gr. / 100 gr.

Badem

12.5 gr. / 100 gr.

Kara lahana

2 gr. / 100 gr.

Tatlı patates

2.5 gr. / 100 gr.

Kuru fasulye

7 gr. / 100 gr.

Kinoa

2.8 gr. / 100 gr.

Bamya

3.2 gr. / 100 gr.

KuÅŸkonmaz

5.4 gr. / 100 gr.

Bitter çikolata

10.9 gr. / 100 gr.

Armut

3.1 gr. / 100 gr.

Hindistan cevizi

9 gr. / 100 gr.

Pancar

2.8 gr. / 100 gr.

Patlamış mısır

14.5 gr. / 100 gr.

Barbunya

6.4 gr. / 100 gr.

Nohut

7.6 gr. / 100 gr.

Keten tohumu

27 gr. / 100 gr.

Yulaf

10.6 gr. / 100 gr.

Ahududu

6.5 gr. / 100 gr.

 

KAYNAK : f5haber.com