Tok tutuyor, kilo verdiriyor

Pazartesi, Şubat 5, 2018, 19:19
Sağlık kategorisi. Bu mesaja 0 yorum yapıldı.

FaceBookta Payla

Lif bakımından zengin besinleri yeterince tüketmek tokluk hissi verir, sağlığımıza iyi gelir, kilo vermeye yardımcı olur, sindirimi kolaylaştırır, kan şekerini düzenler ve cildi güzelleştirir.

İşte yüksek oranda lif içeren besinler…

Mercimek

7.9 gr. / 100 gr.

Brokoli

2.6 gr. / 100 gr.

Brüksel lahanası

3.8 gr. / 100 gr.

Chia tohumu

34 gr. / 100 gr.

Elma

2.4 gr. / 100 gr.

Muz

2.6 gr. / 100 gr.

Avokado

6.7 gr. / 100 gr.

Havuç

2.8 gr. / 100 gr.

İncir

2.9 gr. / 100 gr.

Çilek

2 gr. / 100 gr.

Badem

12.5 gr. / 100 gr.

Kara lahana

2 gr. / 100 gr.

Tatlı patates

2.5 gr. / 100 gr.

Kuru fasulye

7 gr. / 100 gr.

Kinoa

2.8 gr. / 100 gr.

Bamya

3.2 gr. / 100 gr.

Kuşkonmaz

5.4 gr. / 100 gr.

Bitter çikolata

10.9 gr. / 100 gr.

Armut

3.1 gr. / 100 gr.

Hindistan cevizi

9 gr. / 100 gr.

Pancar

2.8 gr. / 100 gr.

Patlamış mısır

14.5 gr. / 100 gr.

Barbunya

6.4 gr. / 100 gr.

Nohut

7.6 gr. / 100 gr.

Keten tohumu

27 gr. / 100 gr.

Yulaf

10.6 gr. / 100 gr.

Ahududu

6.5 gr. / 100 gr.

 

KAYNAK : f5haber.com

 













Yorum Yaz


.