->
Lif bakımından zengin besinleri yeterince tüketmek tokluk hissi verir, sağlığımıza iyi gelir, kilo vermeye yardımcı olur, sindirimi kolaylaştırır, kan şekerini düzenler ve cildi güzelleştirir.
İşte yüksek oranda lif içeren besinler…
Mercimek
7.9 gr. / 100 gr.
Brokoli
2.6 gr. / 100 gr.
Brüksel lahanası
3.8 gr. / 100 gr.
Chia tohumu
34 gr. / 100 gr.
Elma
2.4 gr. / 100 gr.
Muz
2.6 gr. / 100 gr.
Avokado
6.7 gr. / 100 gr.
Havuç
2.8 gr. / 100 gr.
İncir
2.9 gr. / 100 gr.
Çilek
2 gr. / 100 gr.
Badem
12.5 gr. / 100 gr.
Kara lahana
2 gr. / 100 gr.
Tatlı patates
2.5 gr. / 100 gr.
Kuru fasulye
7 gr. / 100 gr.
Kinoa
2.8 gr. / 100 gr.
Bamya
3.2 gr. / 100 gr.
KuÅŸkonmaz
5.4 gr. / 100 gr.
Bitter çikolata
10.9 gr. / 100 gr.
Armut
3.1 gr. / 100 gr.
Hindistan cevizi
9 gr. / 100 gr.
Pancar
2.8 gr. / 100 gr.
Patlamış mısır
14.5 gr. / 100 gr.
Barbunya
6.4 gr. / 100 gr.
Nohut
7.6 gr. / 100 gr.
Keten tohumu
27 gr. / 100 gr.
Yulaf
10.6 gr. / 100 gr.
Ahududu
6.5 gr. / 100 gr.
KAYNAK : f5haber.com
.