Test edin, öğrenin, önleyin: Kalbiniz ne durumda?

Cuma, Nisan 10, 2009, 20:58
Sağlık kategorisi. Bu mesaja 0 yorum yapıldı.

FaceBookta Payla

Siz de testimizi çözerek kalp sağlığı riskinizi test edebilirsiniz. Hemen başlayın!

Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Anabilim Dalı’ndan Dr. Halit Yerebakan, yaşam alışkanlıklarınızda yapacağınız değişikliklerle kalbinizi yüzde 80 oranında koruyabileceğinize dikkat çekiyor!

Yoğun bir kardiyovasküler egzersiz çalışması sonunda (tabi ki doktorunuzun izni ile), nabzınızı, maksimum nabzınızın yüzde 80 veya daha fazla üzerine çıkarın (maksimum nabız hızınızı, yaşınızı 220’den çıkararak bulabilirsiniz). Bu hıza ulaşıp durduktan sonra, nabzınızın 66’nın altına, yani maksimum hızınızın yüzde 80 altına düşmesi için ne kadar süre gerekti?

a- 2 dakikadan az
b- 4 dakikadan az
c- Nefesim daralıyor, yetişin!

Sonuç: A şıkkı sizin için geçerli ise kalp-damar sisteminiz mükemmel durumda demektir, hatta takvim yaşınız 45 in üstünde ise 8 yaş daha genç kalbiniz var diyebiliriz. Eğer 2 dakikanın üzerinde ise detaylı bir teste ihtiyacınız var. “C” şıkkını işaretlediyseniz, en kısa zamanda bir uzmana başvurun.

TEST EDİN…
(Kadınlar İçin): Gelecek 10 yıl içinde kardiyovasküler sorun yaşama riskiniz nedir?

1. Basamak 5. Basamak
Yaşınız  Puan         Diyabetniz var mı?  Puan
30-34  -9     hayır    0
35-39 -4     evet    4
40-44  0
45-49  3
50-54  6       6. Basamak
55-59  7       Sigara içiyor musunuz? Puan
60-64  8     hayır    0
65-69 8     evet    2
70-74 8

2. Basamak 7. Basamak
LDL Kolesterolünüz  Puan         Puanlarınızın toplamı
<100    -2
100-129    0
130-159    0   8. Basamak
160-189    2   toplam puanlarınıza karşılık gelen 10
190    2   yıllık koroner kalp hastalığı riskiniz
(yüzde olarak).
3. Basamak
HDL Kolesterolünüz  Puan   -2………………1
<35    5   -1……………….2
35-44    2   0………………..2
45-49    1   1………………..2
50-59    0   2…………………3
60     -2   3………………..4
4………………..4
4. Basamak

Puan   5………………..5
Kan basıncı (tansiyon)    6………………..6
<120 /<80 mmHg  -3   7………………..7
120-129 / 80-84 mmHg  0   8………………..8
130-139 / 85-89 mmHg  0   9………………..9
140-159 / 90-99   2   10……………….11
160 / 100mmHg   3   11……………….13
12………………15
13………………17
14………………20
15………………24
16………………27
17………………32

DEĞERLENDİRME
Düşük Risk: (0- yüzde 5 puan):
Düşük risk grubundasınız. Egzersiz ve diyete devam ederseniz, bu grupta kalmaya devam edersiniz.
Orta Risk: (yüzde 5-10 puan):
Eğer diyabet hastası iseniz doktora başvurmanızı ve takip altında olmanızı öneriyoruz. Doktorunuz yaşınıza veya kolesterol yüksekliğine bağlı olarak, size diyet ve egzersiz önerebilir.
Yüksek Risk: (yüzde 10 ve üzeri):
Gittikçe artan risk grubu içindesiniz. Kendinize dikkat etmenize rağmen risk değerleriniz yüksek çıkıyorsa, bir an önce doktor kontrolünden geçin.
(Erkekler İçin): Gelecek 10 yıl içinde kardiyovasküler sorun yaşama riskiniz nedir?

1. Basamak 5. Basamak
Yaşınız  Puan         Diyabetniz var mı?  Puan
30-34  -1     hayır    0
35-39 0     evet    2
40-44  1
45-49  2
50-54  3       6. Basamak
55-59  4       Sigara içiyor musunuz? Puan
60-64  5     hayır    0
65-69 6     evet    2
70-74 7

2. Basamak 7. Basamak
LDL Kolesterolünüz  Puan         Puanlarınızın toplamı
<100    -3
100-129    0
130-159    0   8. Basamak
160-189    1   toplam puanlarınıza karşılık gelen 10
190    2   yıllık koroner kalp hastalığı riskiniz
(yüzde olarak).
3. Basamak
HDL Kolesterolünüz  Puan   -3………………1
<35    2   -2……………….2
35-44    1   -1……………….2
45-49    0   0………………..3
50-59    0   1…………………4
60     -1   2………………..4
3………………..6
4. Basamak

Puan   4………………..7
Kan basıncı (tansiyon)    5………………..9
<120 /<80 mmHg  -3   6………………..11
120-129 / 80-84 mmHg  0   7………………..14
130-139 / 85-89 mmHg  0   8………………..18
140-159 / 90-99   2   9…………………22
160 / 100mmHg   3   10……………….27
11………………33
12………………40
13………………47
14………………56

DEĞERLENDİRME
Düşük Risk: (0- yüzde 5 puan):
Düşük risk grubundasınız. Egzersiz ve diyete devam ederseniz, bu grupta kalmaya devam edersiniz.
Orta Risk: (yüzde 5-10 puan):
Eğer diyabet hastası iseniz doktora başvurmanızı ve takip altında olmanızı öneriyoruz. Doktorunuz yaşınıza veya kolesterol yüksekliğine bağlı olarak, size diyet ve egzersiz önerebilir.
Yüksek Risk: (yüzde 10 ve üzeri):
Gittikçe artan risk grubu içindesiniz. Kendinize dikkat etmenize rağmen risk değerleriniz yüksek çıkıyorsa, bir an önce doktor kontrolünden geçin.

Formsante













Yorum Yaz


.