Oruçluyken susuzluk çekmemek için…

Cuma, Mayıs 26, 2017, 21:04
Sağlık kategorisi. Bu mesaja 0 yorum yapıldı.

FaceBookta Payla


Ramazan ayının sıcaklara denk gelmesi, terlemeyle vücuttan suyun eksilmesine yol açıyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilay Keçeci’den, Ramazan’da susuzlukla mücadele etmek için 20 öneri!

İftardan sahura kadar olan süre içerisinde mutlaka en az 1- 1.5 litre su tüketmelisiniz.

Sahurda yağlı, çok tatlı ve çok tuzlu yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçınmalısınız.

Sahurda meyve tüketimine özen göstermelisiniz

Sahurda ev yapımı komposto veya süt tüketmelisiniz.

İftarda sıvı gıdalar tercih etmelisiniz.

İftarda tükettiğimiz yemeklerin çok yağlı ve tuzlu olmasından kaçınmalısınız.

İftar soframızda çorbaya mutlaka yer vermelisiniz.

İftardan sahura kadar geçen süre içinde çay – kahve gibi içeceklerden kaçınmalısınız.

Gün içinde hafif kıyafetleri tercih etmelisniz.

Serin ortamlarda bulunmaya özen gösterin.

Ağır fiziksel güç aktivite gerektiren işlerden uzak durun.

Sahurda çok fazla yemek tüketmemeliyiz, çünkü fazla tüketilen besinler susamınıza neden olacaktır.

Sahurda baharatlı gıdalar ve ekşi ürünlerden uzak durmalısınız.

Karanfil ile birlikte tüketilen yeşil çay susuzluğa iyi gelmektedir.

İftar ve sahurda süt ve süt ürünleri tüketmelisiniz.

Sahurda yediğiniz gıdalara tarçın eklerseniz hem susuzluk hem de açlık hissini azaltırsınız.

Sahurda en az 3-4 bardak su tüketmelisiniz.

Sahurda ve iftarda işlenmiş, ağır gıdalardan kaçınmalısınız.

Ramazanda susuzluktan korunmak için yapabileceğiniz en iyi şey mutlaka sahura kalkmak olacaktır.

İftardan bir saat sonra yarım saat civarı hafif tempolu yürüyüş yapmak da sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmenize yardımcı olacakltır.

KAYNAK : f5haber.com













Yorum Yaz


.