Omega 3’lerin 15 yararı

Pazar, Aralık 9, 2012, 20:56
Sağlık kategorisi. Bu mesaja 0 yorum yapıldı.

FaceBookta Payla


Prof .Dr. Osman Müftüoğlu, beslenme uzmanlarına göre son 100 yılda yaşadığımız en önemli besinsel eksikliği, yani omega-3 noksanlığını yazdı. Vücudumuzun kendi kendine üretmediği Omega-3 yağlarının dışarıdan besinlerle alınmaları gerek. Vücut için son derece önemli olan bu yağların 15 farklı yararı bulunuyor. Müftüoğlu, tüm bunları ve Omega-3 yağlarının hangi besin maddelerinden alınabileceğini açıkladı.

1- Beyni geliştiriyor.

2- Görmeyi güçlendiriyor.

3- Felç riskini düşürüyor.

4- Kalp krizini engelliyor.

5- Ritim bozukluklarını azaltıyor.

6- Belleği destekliyor.

7- Kilo verdiriyor.

8- Depresyonu önlüyor.

9- Eklemleri yağlıyor.

10- Kansere karşı güçlendiriyor.

11- Kan basıncını dengeliyor.

12- Trigliseridi azaltıyor.

13- İyi kolesterolü yükseltiyor.

14- Kanı inceltiyor.

15- Bağışıklığa iyi geliyor.

Hangi besinlerde omega-3 var?

Omega-3 yağlarını vücut üretemiyor. Dışarıdan besinlerle alınmaları gerek. Bu yağlar en çok balıkta bulunuyor. Özellikle soğuk sularda yetişen yağlı balıklarda. Su ne kadar soğuksa balığın omega-3 üretimi o kadar fazla. Bu yağlar cevizde, keten tohumunda ve yeşil yapraklı sebzelerde de bulunabiliyor. Keten tohumu yağı kullanarak, (taze kullanmaya, koyu renkli şişede ve buzdolabında saklamaya dikkat edin) ekmek ve kurabiyelerinize keten tohumu ekleyerek daha fazla tam buğday, fındık tüketerek ve salatalarınıza daha çok semizotu ekleyerek vücudunuza daha çok omega-3 yağı kazandırabilirsiniz. Ayrıca omega-3 katkılı yumurtalardan da faydalanmanızın mümkün olduğunu hatırlatalım.

KAYNAK : hürriyet.com.tr













Yorum Yaz


.