Mevsim geçişinde mutlaka tüketin

Pazartesi, Ekim 3, 2016, 21:10
Alışveriş | Moda, Sağlık kategorisi. Bu mesaja 0 yorum yapıldı.

FaceBookta Payla

Dengesiz hava herkesi hasta ediyor. Kalp krizi geçirme riskinin arttığı, migren ataklarının yaşandığı şu günlerde selenyum ve E vitamini zengini ay çekirdeği vücudu kuvvetlendiriyor.

Mevsim geçişinin yaşandığı şu günlerde hava sıcaklığının bir artıp bir düşmesi beraberinde birçok hastalığı getiriyor.

Selenyum ve E vitamini zengini gıdalar hava değişimine karşı vücuda güç veriyor.

Ayçekirdeği ise hem E vitamini hem de içerdiği selenyum ile koruma sağlıyor.

Dahiliye Uzmanı Dr. Deniz Hızlıbacak, dengesiz mevsimlerin yarattığı rahatsızlıklar ve çözümleri şöyle sıralıyor.

HAVA DEĞİŞİMİ NASIL ETKİLİYOR?

Kişinin organizması hava değişimlerine karşı baş ağrısı, uyku sorunu, bulantı, konsantrasyon bozukluğu ve depresyon gibi tepkiler veriyor.

Romatizma ve astım gibi solunum sisteminde kronik hasarlar meydana gelebiliyor.

KİMLERİ TEHDİT EDİYOR?

Halkın üçte biri hava değişimlerine hiç tepki göstermiyorken, diğer bir üçte bir kısım ise en ufak bir değişiminde kolayca yoruluyor.

Kadınların hava değişimlerinden daha fazla etkilendikleri ispatlandı.

ETKİLENMENİN SEBEBİ NEDİR?

Hava değişimlerine bünyenin verdiği tepkiler çoğu zaman bazı hastalıkların habercisi olmuştur. Mesela her yağmur yağdığında eklemler ağrıyorsa bunun arkasında eklem hastalıkları yatabilir.

Kadınların hava değişimlerinden daha fazla etkilenmelerinin sebebi ise zaten sürekli bir hormonal değişim yaşadıklarından dolayı, organizmanın daha hassas olması.

Değişimin asıl sebeplerinden biri beynin vücut ısısını hızlı ayarlayamaması.

BEYNİN BU DURUMLA NE İLGİSİ VAR?

Beyin organizmanın ısısını düzenleyen klima cihazı görevini görür. Hava şartları ne olursa olsun, beynin görevi vücut ısısını 37 derecede tutmak.

Bu alandaki sorunlar sonucunda kişi hava değişimlerine karşı daha hassas oluyor.

NASIL KORUNABİLİRİZ?

Korunma düşüncesiyle evde kalmak yerine iyi veya kötü havada da dışarı çıkıp mutlaka yürüyüşler yapılmalı.

Hamam veya sauna ziyaretleri, sıcak soğuk duşlar almak sizi hava değişimlerine karşı güçlü yapacaktır.

NE GİBİ TAKVİYELER YAPILMALI?

Bazı mineraller ve vitaminlerle mesela selenyum ve E vitamini vücudun hava değişimlerine karşı biraz daha az etkilenmesinde bir rol oynuyor.

NE ZAMAN DOKTORA BAŞVURMALI?

Hava değişiminden sadece hafif etkilenenler bu sorunla baş edebilirler.

Fakat romatizmaya bağlı olarak oluşan ağrılarda güçlenme meydana geliyor ve daha hassas olunuyorsa, bu durumda en kısa zamanda bir doktora başvurmalı.

SELENYUM KANSERDEN KORUYOR

Vücutta az miktarda bulunan selenyum, özellikle E vitamini ile birleştiğinde antioksidan olarak çalışır ve hücre yapısına zarar veren serbest radikallere karşı koruma sağlar. Selenyum zengini gıdalar şöyle:

Ayçekirdeği: 100 gram kavrulmuş ay çekirdeği günlük selenyum ihtiyacının %100’ünü karşılar. Yüksek kalori oranı nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Balıklar: Ton balığı, pisi balığı, sardalye ve somon gibi balıklar tüketirseniz ihtiyacınız olan selenyumu alabilirsiniz.

Et: Hindi, tavuk göğüs eti ve kırmızı et selenyum bakımından zengindir. Yumurta, mantar, soğan-sarımsak da selenyum içerir.

Yapılan birçok araştırma sonucunda hava ve sağlık arasında ilişki olduğu kanıtlanmıştır. Fransız bilim adamları son 10 yılda meydana gelen kalp krizi vakalarıyla hava değişimlerini karşılaştırmış.

Bunun sonucunda büyük ısı değişimlerinin kalp krizi riskini arttırdığı ortaya çıktı. Ayrıca değişik hava akımlarının da migren krizine sebep olduğu ispatlandı.

E VİTAMİNİ ZENGİN GIDALAR

Ayçekirdeği

Toz acı biber

Badem

Çam fıstığı

Yer fıstığı

Kurutulmuş fesleğen

Kuru kayısı

Yeşil zeytin

Ispanak

Fındık

Keten tohumu

Mısır yağı

Kanola yağo

Brokoli

Fıstık

Kivi

Mango

Domates

Kuşkonmaz

KAYNAK : star.com.tr













Yorum Yaz


.