Bunları tüketmiyorsanız yorgunluk kaçınılmaz

Cuma, Mart 24, 2017, 21:34
Sağlık kategorisi. Bu mesaja 0 yorum yapıldı.

FaceBookta Payla

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, sürekli kendini yorgun hissedenlere uyarılarda bulundu.

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, “Yoğun bir günlük programınız oluşu, işiniz, trafik ya da sorumluluklarınızın artışı tek başına yorgunluğunuzun nedeni olmayabilir” dedi.

Enerji eksikliğinin nedenlerinden ilk olarak yapılan diyetin etkisi olabildiğini ifade eden Yıldırım, “Araç doğru yakıt olmadan çalışmadığı gibi vücut da doğru besin verilmediği zaman tam anlamıyla işlev gösteremez.

Basit karbonhidratlar ( şeker, kek, meyve, beyaz un vb.) hızlı bir çalışma için tetiklerler ancak çabuk tükenirler sonunda yanmış ve bitmiş bir his bırakırlar.

Kompleks karbonhidratlar gibi uzun süre dayanıklı yakıtlara ihtiyacımız vardır.

Sebzeler, kurubaklagiller, tam tahıllar yavaş yavaş enerji verirler.

Ağırlıklı olarak bunları tüketin” açıklamalarında bulundu.

“ATP’ NİN DÜŞÜK OLMASI YORGUNLUK YAPAR”

Vücudun birincil enerji molekülü adenozin trifosfat ( ATP ) olduğunu ve bu molekülün düşük olmasının yorgunluk yaptığını kaydeden Yıldırım, “Vücuttaki her metabolik reaksiyonda bu yakıtlar kullanılır.

Yaşlandıkça bu enerji seviyeleri düşer bu yüzden gençken daha enerjik ve aktifizdir.

ATP yapmak için vücut farklı kaynaklardan yardım alır. Koenzim Q10 ve bir antioksidan olan pirolo kinolin kinon (PQQ) ATP yapım sürecinde aktif olarak rol oynarlar.

TİROİD BOZUKLUKLARI YORGUNLUĞA YOL AÇAR

Eğer devamlı bir yorgunluk hissediyorsanız mutlaka tirodlerinize baktırın.

Tiroid hormonu vücudun enerji tüketim hızını düzenlemede yardımcıdır.

Bu hormon düzeylerinde hafif bir oynama bile yorgun hissettirir.

Doktorunuza danışarak TSH, T3, T4, Serbest T3 ve T4 testlerini yaptırdığınızdan emin olun.

Tek başına TSH bakılması yeterli bilgi vermemektedir” ifadelerini kaydetti.

“İyi bir uyku uyumamak yorgunluk nedenidir”

Yeterli uyku alınmıyorsa ( 7 saat ) asla enerjik hissedilmeyeceğini belirten Yıldırım, “Uyku vücudun yeniden şarj olmasını sağlar.

Araştırmalar uykunun beyindeki ATP seviyelerini arttırdığı yönündedir.

SUSUZLUK YORGUNLUK YAPAR

Çalışmalar hafif bir susuzluğun bile yorgunluk sebebi olduğunu göstermektedir.

TIBBİ BİR DURUMDA YORGUNLUK SEBEBİDİR

Yaşam tarzı değişikliklerinden ötürü bir yorgunluk hissediyorsanız mutlaka profesyonel bir destek alın.

Kalıcı yorgunluk anemi, anksiyete, depresyon, alerji ya da kalp sorunların bir belirtisi olabilir.

Doktora danışılmasında fayda vardır” şeklinde konuştu.

KAYNAK : sabah.com.tr

 

 













Yorum Yaz


.