Bu diyetle 3 kilo vermek mümkün!

Pazartesi, Şubat 8, 2016, 22:16
Diyet kategorisi. Bu mesaja 0 yorum yapıldı.

FaceBookta Payla

İşte 1 haftada 3 kilo verebileceğiniz sağlıklı diyet…

Hem sağlıklı bir yaşam için hem de estetik açıdan diyet önerileri kadınların vazgeçilmezlerinden…

Peki 1 haftada 3 kilo vermek mümkün mü? Evet işte aralıklarla uygulayabileceğiniz 1 haftada 3 kilo vermenizi sağlayacak olan 1 haftalık diyet programı…

PAZARTESİ

Güne başlarken
2 bardak su + 1 dilim limon

Kahvaltı
1 kaşık light sürülebilir peynir
Söğüş sebzeler
1-2 dilim ruşeymli ekmek

Ara öğün
2 adet hurma
Beyaz çay

Öğle
1 kase ayran aşı
Salata
1-2 dilim etimek

Ara öğün
3 adet şekersiz yulaflı bisküvi
Beyaz çay

Akşam
3 yumurta büyüklüğünde et
2 adet enginar
Salata

Ara öğün
1 meyve

Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay

SALI

Güne başlarken

2 bardak su + 1 dilim limon

Kahvaltı
Yarım muz
1 kase kaymaksız yoğurt
2 tam ceviz

Ara öğün
1 dilim karpuz
Beyaz çay

Öğle
1 tabak sebze graten
1 kase cacık
Salata

Ara öğün
3 adet mısır pirinç patlağı üzerine sürülebilir peynir
Söğüş sebzeler

Akşam

1 tabak kimyonlu yeşil mercimek
1 kase yoğurt
Çoban salata

Ara öğün
1 bardak kefir

Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay

ÇARŞAMBA

Güne başlarken
2 bardak su + 1 dilim limon

Kahvaltı
2 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ile omlet
Söğüş sebzeler
1-2 dilim ruşeymli ekmek

Ara öğün
2 dilim ananas
Beyaz çay

Öğle
Domates soslu makarna
1 dilim beyaz peynir (1/4 paket makarnadan yapınız)

Ara öğün
1 bardak light kefir
Akşam
Izgara balık
Rokalı yeşil salata

Ara öğün
1 meyve

Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay

PERŞEMBE

Güne başlarken
2 bardak su + 1 dilim limon

Kahvaltı
Maydanoz salatası
4 adet zeytin
2 dilim tuzsuz etimek

Ara öğün
8 çilek
Beyaz çay

Öğle
Közlenmiş patlıcan ve biber
Yoğurt ile yapılmış Alinazik
1-2 dilim ruşeymli ekmek

Ara öğün
Tost
(1 dilim tam buğday ekmek
1 dilim light kaşar)
Söğüş sebzeler
Zencefilli limonlu soğuk çay

Akşam
Izgara köfte
1 bardak ayran
Salata

Ara öğün
2 top dondurma

Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay

CUMA

Güne başlarken
2 bardak su + 1 dilim limon

Kahvaltı
Tost
1-2 dilim ruşeymli ekmek
2 parmak kalınlığında beyaz peynir
Söğüş sebzeler

Ara öğün
1 dilim karpuz
Beyaz çay

Öğle
Bol sebze ile yapılmış renkli kısır
Ara öğün
Çilekli muhallebi
Beyaz çay

Akşam
Mantarlı tavuk sote
1 bardak ayran
Salata

Ara öğün
1 bardak kefir

Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay

CUMARTESİ

Güne başlarken
2 bardak su + 1 dilim limon

Kahvaltı
½ yufka
İstediğiniz sebzeler ile yapılmış gözleme
Söğüş sebzeler

Ara öğün
8 fındık veya badem
Beyaz çay

Öğle
Ton balıklı salata
1 dilim ruşeymli ekmek

Ara öğün
1 bardak ayran
2 grissini
Beyaz çay

Akşam
Buğulama/fırın balık
Rokalı yeşil salata

Ara öğün
Elma tatlısı
1 top dondurma

Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay

PAZAR

Güne başlarken
2 bardak su + 1 dilim limon

Kahvaltı
2 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı ile menemen
Söğüş sebzeler
1-2 dilim ruşeymli ekmek

Ara öğün
2 dilim ananas
Beyaz çay

Öğle
Yoğurtlu semizotu
1 dilim ruşeymli ekmek

Ara öğün
Mozaik pasta
Beyaz çay

Akşam
Izgara tavuk köfte
Salata

Ara öğün
1 meyve

Yatmadan önce
1 fincan yaseminli yeşil çay

KAYNAK :  haberturk.com













Yorum Yaz


.