Beraber tüketildiğinde daha sağlıklı olan yiyecekler

Salı, Ekim 4, 2016, 23:26
Mutfak kategorisi. Bu mesaja 0 yorum yapıldı.

FaceBookta Payla

Kendi başına sağlıklı olsalar bile bu yiyecekler bir araya geldiklerinde etkileri kat kat artıyor. İşte beraber tüketildiğinde daha sağlıklı olan yiyecekler…

Karotenoidler ve sağlıklı yağlar

(Salata + Zeytinyağı)
Sağlıklı yağlar vücudunuzun 3 kat daha fazla likopen, beta karoten ve antioksidan almasını sağlıyor.
Demir ve C vitamini
(Biftek + brokoli)
Biftekteki demir C vitaminiyle birlikte tüketildiğinde daha kolay absorbe edilir.
B vitamini ve C vitamini
(Çilek + tam tahıllı gevrekler)
B ve C vitaminleri tam tahıllı gevreklerle yenildiğinde daha iyi absorbe ediliyor. Dilerseniz yağsız yoğurt da ekleyebilirsiniz.
D vitamini ve sağlıklı yağlar
(Lahana + somon)
D vitamini içeren besinleri yağlı balıklarla bir arada tüketmek D vitamininin absorbe edilmesini kolaylaştırıyor.
Karotenoidler, A vitamini ve sağlıklı yağlar
(Avokado + domates)
Avokadoda bulunan yağlar, domateste bulunan karotenoid ve A vitaminini daha güçlü hale getiriyor.
Protein ve karbonhidrat
(Fıstık ezmesi + muz)
Egzersiz sonrası vücudunuzun yenilenmesi ve kas dokusu oluşumu için protein ve karbonhidratları bir arada tüketmelisiniz.
Piperin
(Köri tozu + karabiber)
Karabiberde bulunan piperin, birçok besleyicinin etkisini arttırıyor. Köri tozundaki faydalı elementlerin vücut tarafından emilimine yardımcı oluyor.
Antioksidanlar
(Yeşil çay + limon)
Limon suyu, yeşil çaydan alınan faydalı antioksidanların miktarını arttırıyor.
KAYNAK : milliyet.com.tr













Yorum Yaz


.