7 günde kendini yenile!

Cuma, Ağustos 14, 2015, 22:14
Diyet kategorisi. Bu mesaja 0 yorum yapıldı.

FaceBookta Payla

Vücuttaki yabancı maddeler yorgunluğa neden oluyor. Uzmanlar, ‘1 haftalık detoks programı ile vücudunuzu arındırın’ şeklinde konuşuyor.

Dengesiz beslenme, hava kirliliği, stres, rafine ürünlerin tüketimi gibi pek çok neden vücuttaki toksin seviyesinin artmasına, bu durumda halsiz, yorgun ve rahatsız hissetmeye neden oluyor. Uzmanlar, bir hafta boyunca vücudu tüm yüklerden arındırıp, kendisini yenilemesine fırsat tanımak için detoks programı tavsiye ediyor.
İşte o program…
* Güne başlarken: Uyanır uyanmaz 2 bardak ılık su içerisine 1’er çay kaşığı doğal bal katarak için. Az şekerli birkaç meyve, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 bardak yağsız doğal süt kahvaltı için yeterli olacaktır. Bunun yerine bazı günler yoğurt ve bol yeşillik de yenebilir.

* Ara öğün: Yarım avuç kavrulmamış çiğ badem, fındık veya cevizle birlikte 1 fincan bitki çayı. Ya da 1’er adet az şekerli meyve.

* Öğle: Sebze çorbası ve zeytinyağlı bir yemek.
Yemeklerin içerisinde az miktarda yağsız et de tüketebilirsiniz.
Ayrıca 1 dilim organik tam buğday ekmeği de alınabilir. Çorbaya da mümkünse 1 çay kaşığı zerdeçal eklemek çok faydalı olacaktır. t Ara öğün: Bol salatalıklı cacık.

* Akşam: Sebze çorbası veya zeytinyağlı yemek.

* Yatmadan önce: Bitki çayı tüketin. sağlayacaktır.

TATLILARDAN UZAK DURUN!
* Yasaklar: Şeker, beyaz un, rafine tuz, şarküteri ürünleri, işlenmiş etler, abur cubur ve rafine ürün, trans yağlar, margarin, ayçiçek yağı, kızartma yağı.

* İzin verilenler: Bitki çayları, sızma zeytinyağı, az yağlı keçi sütü, kavrulmamış taze kuru yemiş, tam buğday ürünleri, meyve-sebze, yemeklere çok az miktarda himalaya tuzu.

* Spor şart: Hiç spor yapmıyorsanız bile bu bir hafta boyunca en azından güne başlarken 20-25 dakika hareket edin.

* Bol bol su: Gün içerisine yayarak bol bol su tüketmek önemli.

KAYNAK : takvim.com.tr













Yorum Yaz


.